Pourquoi suis-je si timide ?

Nous vivons dans une société qui a grandement amélioré l’attrait de certaines caractéristiques de personnalité telles que l’extraversion, au détriment des autres. La timidité est un trait très courant, une caractéristique et non un défaut. Comme avoir des cheveux d’une couleur sur une autre.

Commençons par dire que la timidité n’est pas une maladie. Il n’est mentionné ni par l’Organisation mondiale de la santé ni par l’American Psychiatric Association.

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La timidité est un ensemble d’émotions, de sentiments, d’attitudes et de comportements qui, parfois seulement, peuvent devenir un problème d’intérêt clinique. Dans la plupart des cas, c’est l’une des nombreuses caractéristiques qui représentent les différences individuelles entre les personnes.

Sachez qu’il n’y a pas de timide. Au contraire, il y a la personne qui montre des émotions, des sentiments et des comportements que nous avons l’habitude d’étiqueter avec le terme « timidité ». Cette déclaration n’est pas censée être une rhétorique sèche et intellectuel. En fait, seules certaines pensées, émotions et comportements peuvent être caractérisés par la timidité. Pas la personne dans son intégralité.

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Une question que j’ai souvent entendue est de savoir quelles sont les causes de la timidité — généralement de la part de ceux qui ne la vivent pas bien. Il est nécessaire de différencier les aspects normaux de la timidité des caractères, des problèmes tels que la phobie sociale qui présentent un intérêt clinique.

LA TIMIDITÉ : CAUSES

Les causes de la timidité sont nombreuses. Surtout, ils peuvent être différents selon les personnes. Si nous devions simplifier, vous pourriez trouver les causes de votre timidité en partie dans vos gènes et en partie dans vos expériences.

La timidité et la génétique

Vos gènes définissent certaines caractéristiques de la personnalité. Nous parlons généralement de tempérament pour indiquer cette partie biologiquement déterminée de la personnalité. Ce sont des caractéristiques qui sont dérivées du fonctionnement de certains mécanismes de votre cerveau.

Certaines études se sont interrogées sur les causes de la timidité chez les enfants. Pour répondre à cette question, les chercheurs ont formulé des modèles statistiques dans lesquels ils analysent la variabilité de la timidité entre des jumeaux homozygotes (100 % d’ADN en commun) et des dizygotes (50 % de l’ADN en commun) ainsi que des jumeaux ayant grandi dans la même famille (milieu familial égal) et abandonnés pour adoption (environnement familial différent).

Ceux qui ont appliqué ces modèles à la timidité ont conclu que le poids de la génétique est d’environ 30 %. Les personnes timides ont tendance à avoir des enfants timides, mais l’apprentissage entre également en jeu. Ce sont des chiffres à considérer, mais ils ne sont pas concluants et certains.

Par exemple, il existe une structure à l’intérieur du cerveau appelée amygdale. Son rôle est d’agir pour signaler les dangers et il le fait en vous activant émotionnellement.

Il y a ceux qui ont un langage très sensible épicé et qui peut manger des piments entiers ci-dessous. De la même manière, il y a des gens qui, dans des situations nouvelles ou inconnues, réagissent émotionnellement et d’autres non. Si vous êtes plus réactif à ces situations, vous pouvez réagir avec anxiété et peur, en vous inhibant et en vous arrêtant.

La timidité et l’apprentissage

D’autres causes de timidité peuvent être trouvées dans vos expériences. Deux types d’apprentissage sont généralement divisés : par expérience directe ou par observation.

Une expérience directe peut être donnée par la qualité de la relation avec votre mère ou avec ceux qui ont pris soin de vous dans les premières années de vie. En psychologie, nous appelons cela l’attachement et il est capable de sécuriser ou d’inhiber socialement une personne.

Un autre facteur peut être le style dans lequel vos parents vous ont éduqué . Les styles négatifs, orientés vers des critiques fréquentes, peuvent produire de la timidité chez les enfants. Le pôle opposé est représenté par un style surprotecteur. Dans de nombreux cas, surtout aujourd’hui, les parents, mais plus souvent la mère, sont trop protecteurs. La surprotection ne permet pas aux enfants d’acquérir de l’expérience et de mûrir grâce aux erreurs et aux problèmes physiologiques de l’enfance et de l’adolescence. Enfin, même un style perfectionniste, souvent des parents perfectionnistes eux-mêmes, risque de mettre trop de pression. Après tout, personne ne peut exceller dans tous les domaines, et si les erreurs dans la maison sont des drames, un enfant peut apprendre que l’immobilité les empêche.

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Apprendre la timidité par l’observation peut inclure un parent timide qui est un modèle pour vous depuis des années. Peut-être que vous avez un parent ou que vous avez grandi avec une personne timide qui était votre modèle. En l’observant, vous avez peut-être appris cette façon de vous comporter et de réagir, à un niveau inconscient .

Vous avez peut-être eu une éducation rigide qui visait à punir les erreurs au lieu de récompenser les tentatives. Ou une mauvaise expérience vous a « échaudé » quand vous étiez enfant. Peut-être qu’à l’école, vous avez vu des réactions d’embarras ou même de peur chez d’autres enfants avec qui vous vous identifiiez.

Facteurs de timidité

Ce qui est peut-être plus intéressant, c’est d’analyser quels sont les facteurs qui maintiennent la timidité aujourd’hui. Habituellement, nous trouvons des aspects cognitifs d’une part. Certaines croyances sur ce qui se passera dans certaines circonstances telles que : « Je vais vous ridiculiser », « même s’ils ne l’admettent pas, ils se moquent de moi au travail » ou « si je fais cela, tout le monde me critiquera », etc.

L’autre aspect qui entre en jeu est celui du comportement. Les pensées comme celles mentionnées ci-dessus conduisent généralement à éviter certaines situations et c’est précisément cet évitement qui permet aux pensées et à la timidité de survivre. Si vous évitez de faire face à des situations embarrassantes ou confortables, vous ne vous y habituerez jamais et vous ne développerez jamais les compétences nécessaires pour y faire face.

Un autre problème est que vous pouvez tomber sur la prophétie auto-réalisatrice. Si vous pensez que vos collègues se moquent de vous, vous pourriez commencer à les éviter, après des années de travail avec des gens avec qui vous avez toujours eu froid et timide, certains pourraient commencer à faire des blagues et à vous considérer comme « bizarre ».

Pour compliquer les choses, les personnes qui vous voient en difficulté peuvent essayer de vous mettre à l’aise et de vous engager. Cela devient un avantage secondaire de se comporter en mode timide. Sur le plan involontaire, vous apprenez qu’en vous montrant impuissant, les autres vous aident et vous mettent à l’aise. Malheureusement, dans certains cas, peut-être au travail avec des supérieurs, cela peut avoir l’effet inverse.

Cet article a-t-il clarifié certains des mécanismes qui sous-tendent votre timidité ? Si le problème vous cause une forte l’inconfort et vous rend la tâche difficile dans certains domaines de votre vie, comme le travail ou la vie sociale, pourrait être une phobie sociale.

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