Est-ce difficile d’être seul ?

Avec l’article d’aujourd’hui, nous allons traiter d’un fléau social grandissant : la solitude . Comme nous le verrons, ce n’est pas « être seul » qui pose problème, mais c’en est un autre. Aujourd’hui, nous en parlons en profondeur.

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« Le sentiment d’être seul et non désiré est la plus terrible pauvreté. »

Mère Teresa de Calcutta.

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Aujourd’hui, nous verrons ce qui fait de la solitude un compagnon difficile et nous apprendrons à mieux la traitertrouver une solution pour l’amener à nos côtés. Si par hasard ce n’était qu’une de ces périodes pour vous, j’espère que cet article vous aidera à affronter cette situation sans aucun doute difficile avec moins de lourdeur, vous aidant enfin à à ce moment.

Se sentir seul : quand c’est un problème

Si vous n’avez jamais eu un moment de votre vie où vous avez été ravi seul, vous ne croirez pas que vous vous sentiez seul ce n’est peut-être pas un problème .

En fait, si nous voulons vraiment être littéraux, nous sentir seuls, ce n’est pas être seul.

Il s’agit déjà d’une première façon d’aborder le problème et peut vous aider à comprendre s’il y a un problème ou non.

Mais à mon avis, la meilleure façon de l’expliquer est d’utiliser l’anglais.

C’est pourquoi : pour indiquer cet inconfort, en italien, nous utilisons le mot solitude, qui est cependant le même mot que nous utilisons pour d’autres moments où être seul est un plaisir.

« Je vais marcher sur la plage, dans la solitude. » Je ne sais pas pour vous, mais je ne trouve qu’un grand plaisir dans cette phrase.

Toutefois, ce n’est pas le cas en anglais.

Solitude vs Solitude

« La solitude exprime la douleur d’être seul, la solitude exprime la gloire de l’être. seul. »

Paul Tillich.

Comme vous pouvez le voir dans le titre, la langue anglo-saxonne comporte deux mots similaires mais distincts pour indiquer l’inconfort de se sentir seul et le sentiment d’être seul.

  • solitude exprime la situation d’être seul, une situation qui peut être neutre, agréable ou désagréable. Il indique clairement l’état physique de ne pas être en compagnie de qui que ce soit La .
  • solitude, en revanche, est le sentiment de tristesse de ceux qui se sentent seuls et perçoivent un sentiment d’isolement social La , même s’ils ne sont pas vraiment seuls.

Mais même ici, nous n’avons pas encore atteint le moment où se sentir seul est un problème.

Quelle est l’utilité de se sentir seul ?

Cet inconfort est un mécanisme bien établi du corps et de l’esprit humains . En fait, il a une fonction très spécifique.

Sentiment seul sert à accroître l’attention face à d’éventuelles menaces, augmente la perception de vulnérabilité et suscite le désir de se connecter .

Il s’agit clairement d’un mécanisme de survie, en particulier pour nous, humains, qui avons bâti non seulement notre survie sur la société, mais aussi sur notre propre succès en tant qu’espèce.

Nous avons toujours été en mesure de faire face à des menaces plus fortes que nous grâce à nos communautés et à notre capacité d’empathie . Il est clair que notre physiologie et notre neurologie chercheront à promouvoir un comportement prosocial et à punir un comportement antisocial.

Il n’est pas dit que l’un ou l’autre a toujours raison, c’est clair, mais c’est ainsi que nous avons évolué.

Appelons ça « l’isolement ».

Je n’ai jamais aimé ça. intervenir avec une jambe droite sur notre belle langue, mais peut-être avec cette définition nous trouvons plus facilement.

Nous utiliserons l’isolement comme les Britanniques utiliseront la solitude.

Ce mot n’est pas la traduction exacte, mais il nous permettra de nous comprendre plus facilement… du moins aux fins de cet article.

Alors, quand l’isolement est-il un problème ?

Comme nous venons de le dire, c’est un mécanisme important de survie et d’autorégulation, mais comme toute fonction temporaire du corps, lorsqu’elle devient chronique, cela signifie qu’il y a quelque chose qui ne va pas.

Comme toujours, observons le fait que nous nous sentons seuls et que nous l’acceptons . Ensuite, nous laissons les bonnes actions (de reconnexion consciente) se dérouler dans des temps et des méthodes de qualité. À ce sujet, cependant, parlons après.

L’isolement devient un problème lorsqu’il est vécu comme une souffrance prolongée et qu’il est difficile de le résoudre, qu’il soit d’origine perceptive ou physique.

Selon une étude de Hawkley et Cacioppo (et non l’humoriste de Zelig:)), plus de 80% des mineurs déclarent se sentir seuls et le nombre diminue progressivement jusqu’à Plus de 65 ans. Parmi ces derniers, 40 % continuent de déclarer qu’ils ressentent un isolement social, du moins parfois.

Qu’arrive-t-il quand je me sens isolé ?

Se sentir seul est un problème majeur pour la santé humaine . Sans exagération, on peut dire que c’est l’un des signes les plus importants qui permettent de prédire :

  • Maladies cardiovasculaires
  • Vieillissement prématuré
  • Mortalité

Oui, vous avez bien lu. La mortalité aussi.

En ce qui concerne la partie « mentale » (si nous voulons vraiment considérer notre corps et notre esprit comme des corps séparés), l’isolement social a été associé à des risques significativement augmentés par :

  • Suicide
  • Troubles de la personnalité et psychose
  • Perte de capacité cognitive
  • La maladie d’Alzheimer
  • Dépression

fait de se sentir seul augmente les symptômes dépressifs, mais la dépression n’augmente pas le sentiment de solitudePour ces derniers, bien que l’isolement et la dépression s’influencent mutuellement, le sentiment seul nous permet de prédire une augmentation des symptômes dépressifs à des intervalles d’un an, ce qui ne se produit pas dans le sens inverse. Le .

Ah, l’isolement augmente également le stress perçu, la peur, les évaluations négatives, l’anxiété et la colère, diminuant l’estime de soi et optimisme .

Avec ceux-ci, je n’ai touché que la pointe de l’iceberg, car les dommages causés par ce type de solitude continueraient dans des listes beaucoup plus longues et plus profondes, mais je pense que nous nous sommes compris.

De cette compréhension, nous pouvons passer à des solutions possibles , avant qu’il ne soit trop tard.

Comment intervenir ?

« Dans la solitude, l’esprit se renforce et apprend à s’appuyer sur lui-même. »

Laurence Sterne.

Nous commençons également par un avertissement important : si vous avez besoin d’aide, demandez de l’aide, en particulier à un professionnel si nécessaire.

Dans l’article sur la tristesse, j’ai suggéré de ne jamais intervenir réactivement sur les émotions : réagir directement sur elles, en fait, ne fait que les aggraver et nous rendre incapables pour les gérer.

Le même conseil s’applique à l’isolement : n’essayez pas d’intervenir immédiatement dès que vous ressentez le vide de la solitude . Ce faisant, vous n’apprendrez jamais à le connaître.

Je vous garantis qu’en lui donnant le temps et l’espace d’exister , il paraîtra beaucoup moins profond qu’il ne l’est.

Dans certains cas, ce travail d’acceptation (qui peut se faire par le biais de la pleine conscience ) conduit directement le vide à se dissoudre.

Au lieu de cela, il y a des cas où le vide est vraiment très profond qui peut même vous amener à avoir du mal à respirer.

J’y suis allé, je sais. J’ai passé des journées entières avec l’asthme à cause de l’anxiété que le vide m’a causé , donc si vous êtes dans cette situation, je vous comprends vraiment.

Dans ce cas, Le même conseil en vaut toujours la peine, mais demandez de l’aide.

Et, pour revenir à des niveaux de fonctionnalité acceptables, essayez l’une des solutions que je propose ci-dessous.

Quelques solutions possibles pour se sentir moins seul

Parfois, la résolution de problèmes même graves nécessite des solutions relativement simples. Cette simplicité frustrante nous fait ressembler à de telles solutions d’évidence ou de banalité .

Cela ne veut pas dire qu’il ne s’agit pas de solutions adaptées.

Je tiens à souligner ce point parce que ceux qui se sentent seuls ou déprimés sont souvent amenés à défendre leur situation misérable avec leurs ongles et leurs dents et à sous-estimer des solutions simples et pratiques simplement parce qu’elles « ont l’air de la merde ».

Parfois, ils peuvent l’être, mais parfois ils ne le peuvent pas. Si vous êtes sur cette page, ceux qui lisez qu’ils fonctionnent.

Après tout, c’est la base de notre idée du travail, en donnant des stratégies qui fonctionnent vraiment . Fuffology, si vous le souhaitez, vous pouvez le trouver dans beaucoup d’autres endroits ! D :

Solution 1 : Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience organise tellement de choses qu’elle doit toujours être pratiquée indépendamment. Dans ce cas, cela vous permettra non seulement d’en apprendre davantage sur vous-même, vos sentiments et votre façon de vivre la solitude, mais cela vous aidera probablement à l’atténuer considérablement .

Cela peut même vous amener à aimer la solitude et le silence, afin de réduire considérablement les effets de l’isolement.

Solution 2 : être distrait

Cette solution est souvent sous-estimée, considérée comme un mensonge. Mais qui nous oblige à passer nos journées à la merci de douleur et pensées désagréables ?

Je vais vous dire : PERSONNE.

Il ne s’agit pas d’une stratégie à long terme et ne peut pas être utilisée comme seule stratégie . C’est aussi pourquoi je vous le dis après la pleine conscience.

Apprenez d’ abord à connaître, puis intervenez.

Mais se laisser distraire, avec une activité de flux, une marche, un travail, quelque chose d’exigeant… n’est pas forcément une mauvaise chose. C’est souvent la clé pour se remettre en marche et demander de l’aide si nécessaire ou prendre des décisions qui nécessitent un peu de courage, comme par exemple…

Solution 3 : entamer une conversation avec quelqu’un

Si vous avez des amis, le courage requis sera moindre. Mais si vous ne les avez pas, vous devrez vous adresser à un étranger ou à quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps. Ce ne sera pas très facile, mais cela fonctionnera.

Quelques conseils : n’approchez pas quelqu’un qui ressemble à un tueur armé ou qui court au travail. Je sais que cela semble évident, mais dans ces situations, notre jugement peut être affaibli.

Essayez toujours d’évaluer si la situation est adéquate et non dommageable. Vous êtes déjà dans un moment fragile et ne voulez pas l’aggraver, mais en même temps vous voulez sortir de la boucle. C’est un peu inhabituel, mais ça marche.

Solution 4 : Chute des contextes sociaux

C’est un conseil assez vague, mais parce que cet article deviendrait sans fin si nous listions tous les cas individuels.

Dans ce cas, les meilleurs choix ne sont pas les fêtes, les discothèques et les lieux publics, car il n’est pas toujours possible de rejoindre des groupes autres que les nôtres. Les bonnes idées sont les suivantes :

  • Inscrivez-vous à un cours hors ligne. Un lieu où vous devez vous rendre en personne pour apprendre une compétence ou un sport ;
  • Rejoignez un club : les groupes de lecture, les clubs de cinéma et les clubs privés, même ludiques, semblent être une époque révolue, mais ils sont toujours là et fonctionnent très bien. Ils sont une merveilleuse occasion de commencer à cultiver de nouvelles amitiés avec un fort intérêt commun ;
  • Appelez un ami ou un membre de votre famille. Dans certains cas, c’est difficile, voire impossible. Mais où est-ce possible, même si vous n’avez pas eu de nouvelles de cette personne depuis des décennies, essayez de la contacter. Les moyens sont là. La seule chose que je vous demande, et je le fais à titre personnel, c’est de lui dire la vérité. Dites à cette personne que vous êtes dans un moment de solitude et que vous essayez de renouer avec le monde. N’inventez pas d’histoires, ne renversez pas la vérité. La vérité l’emporte sur tout.

Solution 5 : procurez-vous un animal de compagnie

Je me rends compte qu’il ne s’agit pas toujours d’une solution. réalisable : Un animal dépend de vous, vous devez donc en être conscient dès que vous faites ce choix. Mais les bénéfices en termes de santé psychophysique et de bonheur peuvent être anormaux.

Si vous avez de l’espace et du temps pour vous offrir un animal, qu’il s’agisse d’un poisson, d’un chien, d’un chat ou d’une salamandre… prenez-le et prenez-en soin. L’amour dans les deux sens fera de grandes choses.

Solution 6 : rédiger un journal

Dans les moments les plus difficiles, écrire sur vos émotions aide à les transformer et à les rendre inoffensives. Et quand il est difficile de trouver de la compagnie, le journal devient un compagnon de dialogue.

De plus, c’est un endroit sûr pour dire la vérité : personne ne la lira et ne la jugera , vous pouvez vous débarrasser de tout ce que vous pensez sans problème de forme ni censure. N’oubliez pas que les journaux sont utilisés dans différentes thérapies psychologique, afin que vous puissiez vous sentir à l’aise quant à leur utilité réelle.

Si vous ne l’avez jamais eu, achetez-en un qui vous plaît. Vous verrez que cela vous aidera à gérer ce moment.

Il m’a sauvé la vie dans différentes situations.

Comment pourrais-je développer davantage ?

Comme j’ai été là tant de fois dans cette situation, j’ai pensé que vous aimeriez avoir une main directe pour affronter cette période difficile. En 2012, j’ai été dans un état d’isolement pendant un an et quelqu’un qui pouvait m’aider aurait été d’une grande aide.

J’ai préparé, pour ces jours précis, une série de 4 courriels pour vous inviter à faire bouger cette situation.

Une fois par jour, ils arriveront avec un appel à l’action qui vous aidera à sortir des moments de solitude , pour les rendre plus supportables ou simplement les faire disparaître.

Si vous voulez me dire si ces invitations ont fonctionné, vous savez où me trouver.

En attendant, nous parlerons de la prochaine !

Severino.

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